Pon. - Pet. 08:00 - 20:00
  Dogovorite termin : 01 37 37 333 099 37 37 333

All Posts in Category: Novosti

Kako se opustiti

Doktor Šime Mijić, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije, subspecijalist reumatolog, član American College of Rheumatology i vlasnik klinike www.faktorzdravlje.com, objasnio je kako postupno, tjedan po tjedan naučiti tijelo da uđe u formu i pravilno se opusti nakon zime.

1. TJEDAN
Balneoterapija
Balneoterapija je liječenje i opuštanje uz pomoć utjecaja iz prirode, poput mora, sunca, klime, a prakticira se još od doba starih Grka i Rimljana. Morska voda je prirodni medij za sve organizme na Zemlji, a naše tijelo uz pomoć morske vode svoje funkcije obavlja na optimalan način. Indirektna inhalacija morskog zraka pomaže u borbi protiv stresa i napetosti. Nakon zime opuštanje i regeneraciju najbolje je početi u bazenima s morskom vodom i uz lagane masaže, vježbe istezanja i hod na otvorenom i po mogućnosti uz more, kaže doktor Mijić.

BENEFITI: aklimatizacija tijela na novo vremensko razdoblje, brža prilagodba na promjenu dnevnog biološkog ritma
SAVJET: izađimo van, što više budimo na zraku uz more

 

2. TJEDAN
Hidroterapija s plivanjem
Hidroterapija ublažava razne neugode i poboljšava naše opće fizičko stanje. Kupanje u bazenima s morskom vodom bogatom mineralima i živim organizmima dodatno stimulira limfni sustav i time dolazi do bržeg izbacivanja otrova iz tijela. Talasoterapija je vrsta hidroterapije u kojoj se upotrebljavaju terapeutska svojstva algi i morskih travi, kao i ljekovitog blata. Izloženost morskom zraku i uranjanje u tople morske kupke s algama koje su bogate proteinima, blato i glinu pomažu tijelu da uspostavi prirodnu kemijsku ravnotežu. “Morska voda, ljudska plazma i amnionska tekućina (plodova voda) su vrlo slični i zato morska voda ima vrlo pozitivan učinak na metabolizam”, kaže doktor Mijić.

BENEFITI: ubrzavamo cirkulaciju, a slana voda u whirpool bazenima i njeno isparavanje blagotvorno djeluje na respiratorni sistem
SAVJET: plivanje u morskoj vodi potiče apetit, ali pripazite i jedite umjereno


3. TJEDAN

Brzo hodanje uz more
Kad brzo hodamo naše srce snažno pumpa krv u mišiće gdje donosi kisik potreban za sagorijevanje kalorija, a manje opterećuje zglobove nego trčanje. Istraživanja objavljena u Harvard Health Publications pokazala su kako se najbolji rezultati u mršavljenju i prevenciji dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka i virusnih bolesti postižu svakodnevnim hodom od najmanje 45 do 60 min. Istraživanja pokazuje da najveći benefiti od tjelovježbe i fizičke aktivnosti dolaze nakon što tjedno na takve aktivnosti utrošimo više od 2000 kalorija s tim da jedan sat brzog hoda troši 300 kalorija. “Brzina hodanja mora biti veća od 6 kilometara na sat”, kaže dr. Mijić.

BENEFITI: Povećavaju se kardiovaskularno respiratorne sposobnosti
SAVJET: Više odmarajte

 

4. TJEDAN
Počinje kupanje u moru
Dok udišete mirisni morski zrak, znajte da je pun negativno nabijenih iona i minerala u tragovima koji su snažni antioksidansi. Morska voda i zrak imaju blagotvoran utjecaj na naše zdravlje, jer minerali kao magnezij, mangan i kobalt iz morske vode prodiru u organizam te jačaju naš prirodni imunitet. Šetnja uz more dobra je za pluća, jer omogućuje udisanje mikrokapljica morske vode.
koje potom putuju do najdubljih predjela plućnih alveola, zbog čega lakše apsorbiramo kisik. Morska voda ima identičnu pH vrijednost kao zdrava ljudska krv, te sadrži minerale i elemente u točnim omjerima koji su potrebni ljudskom organizmu.

BENEFITI: Slana voda radi desklamaciju epitela, koža se ljušti, a to je prirodni peeling, nabolji na svijetu. Slana voda izvrsna je i za kožu i nokte.
SAVJET: Nemojte sol ostaviti na sebi predugo, istuširajte se u slatkoj vodi

Opširnije

Plenk

PLENK – izdržaj jedna od najefikasnijih vježbi za trup ali i ekstremitete, naizgled bezazlena i jednostavna, ali svatko tko ju je bar jednom probao zna njezinu dobrobit i zahtjevnost. Izvođenjem plenka masne naslage se tope, a mišići jačaju. Plenkom postižemo kontrakciju dubokih i površinskih mišića trupa i udova.

Izvedba: Osloncem na podlaktice i prste stopala uz dodatnu kontrakciju trbušne i zdjelične muskulature stabiliziramo trup u osnovnom položaju, glava i noge su u liniji trupa, pazimo da nam zdjelica ne potone, dobro je malo podviti zdjelicu ( nutacija zdjelice ), čime dobivam dodatni efekt na mišiće trupa i zdjelice. Podlaktice moraju biti u razini ramena ( ne previše naprijed ili nazad ), a stopala ne dalje od 90 stupnjeva u odnosu na potkoljenicu (manje može više ne)

Vježba je sastavni do treninga u gotovo svim sportovima, relativno je poštedna za kralježnicu, dapače ako se pravilno izvodi čuva je.

Kao liječnik specijalist fizijatar – reumatolog koji se bavi lokomotornim sustavom vježbom postižem dodatni učinak i na ostalim organima kao što su srce, pluća i mozak. Imam VAŽNU napomenu; dok izvodimo vježbu moramo disati, dakle nemojte zadržavati zrak.

Plenk se može izvoditi u više inačica.
1. Plenk na ispruženim rukama – čime se aktivira triceps i stabilizatori lopatica.
2. Recipročni plenk – naizmjenično odižemo po jedna ruka i noga čime se uz balans tijela dodatno aktivira muskulatura, time dobivamo na dinamici za sve one koji kažu da je dosadna. Dosada isprika za lijenost.
3. Bočni plenk- osim imenom ta vježba je mu mnogo čemu različita i zahtjeva posebnu temu.

Klasični plenk započnemo s 20 sekundi, te postepeno povećavamo do 90 sekundi, napredniji i do 4 min, tokom 4-6 tjedana. Plenk – Izdržaj na laktovima snazno korelira s fizičkom spremom. Vježba je izuzetno zahtjevna te za motivaciju osobe koje vježbaju u medicinskom centru Faktor zdravlje obično se poslužim izrazom: idemo se malo
odmoriti. To svakom vrati osmjeh na lice.

Opširnije

Dr. Mijić otkriva kako gledati serije i filmove 48 sati i usput vježbati!

Dok ste na poslu, poželjno je svakih petnaestak minuta kratko prošetati i protegnuti noge, a ako ste kod kuće, zadubljeni u napetu seriju, trebali biste se ustati svakih pola sata do 45 minuta i razgibati sve zglobove – objašnjava dr. Šime Mijić, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije, subspecijalist reumatolog, stalni sudski vještak i član American College of Rheumatology.

Bitno je, ističe dr. Mijić, s vremena na vrijeme promijeniti perspektivu i aktivirati sve mišiće, što zbog toga kako bismo uklonili mogućnost upala, kočenja i bolova, a s druge kako bismo izbjegli duboku vensku trombozu uzrokovanu cjelodnevnim sjedenjem. Iz istog razloga, objašnjava dr. Mijić, putnicima koji lete na drugi kraj svijeta savjetuje se da tokom putovanja povremeno šeću avionom. Ako planirate dva dana ležati pred svojim omiljenim ekranom, dr. Šime Mijić predlaže da obratite pažnju na hranu koju planirate konzumirati: umjesto rafiniranih šećera, osim u ovom, nepovoljnih za organizam u svakom trenutku, birajte svježe voće i povrtne grickalice. Jedite hranu bogatu vlaknima te u meni ubacite nešto fermentiranih namirnica kao što su jogurt, kefir ili pak – pivo.

Iako je šetnja stanom i brzinsko razgibavanje u pauzi između dvije epizode najbolji izbor za koji se u ovoj situaciji možete odlučiti, kretanje ne znači nužno pomicanje s točke A do točke B. Gibati se možemo – i ležeći. Bitno je jedino, objašnjava fizijatar, s vremena na vrijeme promijeniti perspektivu i pokrenuti sve mišiće.

Opširnije

Psorijatični artritis ( Arthritis psoriatica )

U grupu seronegativnih spondiloartritisa i spondiloartropatija imamo puno bolesti među ostalim: Ankilozantni spondilitis (Spondylitis ankylosans)
Psorijatični artritis ( Arthritis psoriatica), SAPHO sindrom
Artritisi povezani s upalnim bolestima crijeva ulceroznim kolitisom ( Colitis ulcerosa) i  Kronovom bolest ( Morbus Crohn )
Reaktivni arthritis ( Arthritis reactiva )

Psorijatični artritis ( Arthritis psoriatica) pripada grupi artritisa koji su povezani s kožnom psorijazom i drugim kožnim bolestima. Njegove ključne značajke su:
-upalna bolest zglobova povezana je sa kožnom psorijazom ali ponekad i bez psorijaze
-26% pacijenata s psorijazom ima psorijatični artritis
-zahvaćenost distalnih interfalangealnih zglobova (DIP)- završni članci prstiju je karakteristična
-daktilitis (dactylitis), entezitis ( enthesitis ), tenosinovitis ( tenosinovitis ) česti su muskuloskeletni znakovi koji prate psorijatični artritis
– metotreksat i drugi bolest modificirajući lijekovi, te  anti TNF-a ( antitumor nekrozis faktor alfa ) agensi djelotvorni su u slučaju psorijze te manifestacija na kralježnici i perifernim zglobovima
-psorijatični artritis se mora liječiti zato što uništava zglobove, smanjuje kvalitetu života, izaziva metabolički sindrom i prijevremenu aterosklerozu.
Klinički faktori koji sugeriraju psorijatični ili psorijatički artritis više nego neku drugu poliartritis kao što je reumatoidni artritis:
-asimetrična zahvaćenost zglobova
-odsutnost reuma faktora
-jamice, udubljenja na noktima ili distrofija noktiju
-zahvaćenost DIP zglobova u odsutnosti osteoartritisa
-kobasičasti prsti ( dactylitis ) kao dio tenosinovitisa
-entezitis tendinitis Ahilove tetive ili plantarne fascije
-psorijaza ( psorijatični ) artritis u obitelji
-RTG znakovi na kralježnici aksijalni skelet- sakroiletis, paravertebralne osifikacije, sindezmofiti
-RTG znakovi na periferiji kao što su erozivni artritis s relativno malom periartikularnom osteopenijom
-sinovijalna biopsija s povećanom vaskularizacijom i prisustvom makrofaga CD163+, limfocita i nutrofila

Faktor zdravlje i njegov tim fizijatara, reumatologa i fizioterapeuta dijagnosticiraju, liječe i prate upalne bolesti kostiju i zglobova putem suvremenih lijekova i postupaka uz vrhunske fizikalne terapije. Također dajemo drugo mišljenje kod dvojbi i razmimoilaženja stavova u liječenju psorijaze i psorijatičnog artritisa.

 

 

Opširnije

Gripa-postinfektivni sindrom

Gripa- postinfektivne tegobe- sindrom umora nakon gripe

Što poslije gripe?
Umor, malaksalost, nedostatak snage, zaduha, slabija tolerancija napora, znojenje, bolovi u mišićima i zglobovima, ponekad otekline zglobova, neurološki simptomi kao što su glavobolje, trnci, slabost mišića mogu pratiti i slijediti infekciju virusom gripe ( influence) ali i druge virusne i bakterijske bolesti. Dr. Šime Mijić fizijatar – reumatolog iz Poliklinike Faktor Zdravlje detaljno je objasnio što se ve može dogoditi i kako možemo pomoći kad akutni simptomi gripe prestanu, a mi i dalje imamom tegobe.
Fizikalne terapije često su najbolju način povratka redovitim aktivnostima, javite se svome fizijatru ili reumatologu kako bi isključio ili potvrdio ostale bolesti kao što su reumatoidni artritis, polimialgija reumatika, te reaktivni artritis koji ju česti nakon infekcija.

Tokom influence – gripe ali i ostalih infektivnih virusnih i bakterijskih bolesti, bol u zglobovima mišićima , te umor i slabost su simptomi koji nas upućuju u ozbiljnost stanja. Kada tom pridodamo ostale simptome i znakove kao što su kašalj temperatura, nedostatak apetita i osip morao pomno pregledati osobu, kako radi tih tegoba nebi došlo do pogoršanja zdravlja.
Sastavni dio gripa su tegobe lokomotornog sustava osobito bolnost donjeg dijela leđa i nogu, u mirovanju ali i prilikom pokreta. Svaki veći napor osobito tokom povišene temperature pacijentu pričinjava problem.
Zanimljivo je da kada prestanu akutni simptomi i temperature, kada se kašalj smiri dio simptoma sa strane lokomotornog sustava može perzistirati u vidu umora, gubitka snage, potrebe za više odmora, nedostatak agilnosti i volje za aktivnostima. Dobro su nam poznati poslije bakterijski artritisi, kao što su reumatska vrućica, gdje imamo bolni migrirajući artritis koji je praćen oteklinom zgloba , crvenilom i toplinom.

Infektivni, postinfektivni artritis bilo bakterijski ili virusni prezentiraju se često kao tranzitorni sinovitis ( prolazna oteklina zgloba i zglobne ovojnice). Uz gripu post infektivni artritisi česti su kod rubeole, parvovirusa B 19 ,hepatitisa B.
Postoji genetska predispozicija za reaktivne artritise osobito bakterijske koja je povezana glavnim sustavom tkivne kompatibilnosti odnosno humanim leukocitnim antigenom HLA B27, ali i drugim genima i antigenima. T limfociti reagiraju s antigenom i produciraju imunološku reakciju. Rijetko se izoliraju virusne čestice odnosni dio DNA , češće ne mažemo identificirati u sinovijalnoj ( zglobnoj) tekućini što podupire hipotezu o stanično posredovanoj imunološkoj reakciji. Molekularna mimikrija se zasniva na interakciji mikrobnog antigena i proteina organizma uz stimulaciju i Th2 posredovanog autoimunog odgovora. Citokini koje produciraju Th 2 uključeni su u zglobno oštećenje.

Patogeneza post virusnog artritisa je mnogo kompleksnija pošto često ne zadovoljava klasičnu definiciju reaktivnih artritisa. Ponekad izoliramo virus ili njegove dijelove kod rubeole, varičela zoster, herpeks simpleks, CMV, adenovirusi u aficiranom tkivu. Zanimljivo je da postinfekcijski artritisi češće zahvaćaju donje ekstremitete (gležnjeve , koljena) i to asimetrično. Česte su neurološke manifestacije poliradikuloneuritis (Guillain-Barréov sindrom), pareza facijalisa, encefalitis,). Post infektivnos emogu razviti i multipla skelrotza ili se mogu pogoršati niz reumatoloških i neuroloških bolesti.

Vrtoglavica je često posljedica virusne upale vestibularnog živca, praćene gubitkom ravnoteže, nesvjesticom u mirovanju ali i prilikom pokreta.

Mišićne tegobe odnosno upala nazivamo miozitis praćeni su povišenim reaktantima upale ( CRP, SE) i povišenim razinama mišićnih enzima kao što su CPK, LDH i aldolaza.

Lymska bolest odnosno infekcija boreliom ( Borellia Burgdoferi) je također primjer bakterijskog artitisa čestog u naši krajevima te može zahvatiti mozak, kožu i zglobove.

Postinfektivni artritisi karakteriziraju
-asimetrični artritis 2-5 zglobova osobito na donjim ekstremitetima, praćeni entezitisom ( upala spoja tetive za kost) i daktilitisom ( difuzna oteklina prsta).
-nedavna infekcija u anamnezi
-s ili bez slobodnog intervala nakon infekcije obično (2-4 tjedna)
Postinfektivni sindrom koji uključuje bolove u zglobovima i mišićima zahtjeva pomnu evaluaciju infektologa, reumatologa, fizijatra . Stanje zahtjeva pomnu kliničku i laboratorijsku evaluaciju radi točne dijagnoze, adekvatnog liječenja i prognoze. Postinfektivni artritis ima dobar ishod i prognozu uz simptomatskim liječenjem, oporavak je obično nakon nekoliko tjedana ( obično oko 6 tjedana). Rijetko zahtjeva diferentnu terapiju npr. glukokortikoidima ili bolest modificirajućim lijekovima.
-isključivanje drugih uzroka kao što su septički artritis, spondiloartropatije odnosno spondiloartritisi, juvenili artritis, sistemski lupus.

Zaključno: gripa kao i ostale infekcije praćene su tegobama sa strane kostiju, zglobova i mišića, nemojte zanemariti te tegobe.
www.faktorzdravlje.com

Opširnije

Reumatoidni artritis ( Arthritis rheumatoides)

Reumatoidni artritis ( Arthritis rheumatoides)
-reumatoidni artritis je najčešća upalna reumatska bolest zahvaća zglobove ali i sve ostale organe.
-simetrični sinovitis ( oteklina zglobova i zglobnih ovojnica ) malih zglobova šaka i stopala je klasičan inicijalni simptom, koji uz jutarnju zakočenost i povišene upalne parametre kao što su CRP i SE ukazuju na reumatoidni artritis.
-potvrda dijagnoze dodatno pridonosi pozitivni reuma faktori noviji anti CCP ali i stariji RF i Waaler-Rose test koji se rjeđe rade. Pacijenti koji imaju vanzglobne manifestacije su češće seropozitivni na reuma faktore.
-rana terapija ima za cilj smanjenje aktivnosti bolesti i bitno pridonosi povoljnijem tijeku i ishodu. Odgađanje terapije pogoršava imunološki odgovor organizma i liječenje je bitno teže, a bolest je agresivnija.
-poliklinike za rani reumatoid su u svijetu standard, kada primijetite simetričnu oteklinu zglobova uz jutarnju zakočenost potražite reumatologa
-reumatolog je stručnjak koji se bavi upalnim bolestima kostiju, mišića i zglobova. Dr Šime Mijić u našoj poliklinici Faktor Zdravlje dat će vam odgovore na koji način najbolje možete liječiti i izliječiti vaše reumatološke tegobe.
-fizikalne terapije i bolest modificirajući lijekovi mogu pomoći u liječenju reumatoidnog artritisa

Opširnije

Skijaške ozljede

Skijanje je popularan sport u kojem uživaju sportaši ali rekreativci, postoje tipične ozljede koljena i palaca na šaci koji su toliko tipične da su i u medicini poznati pod svojim imenom kao (skijaški trijas ) ozljeda koljena ili (skijaški palac) ozljeda palca šake. Naravno i sve ostale ozljede u koje se mogu dogoditi na skliskom, zaleđenom, snijegom prekrivenom površinama, ako tome pridodamo opremu za čije korištenje je potrebna škola i rano uključivanje u trenažni proces onda nije čudo da je ipak većina ozljeda atipična dakle moguće je sve od ozljeda glave, ramena, kralježnice, kukova, potkoljenica i stopala.

Opširnije

Fizijatrijsko reumatološki aspekti suicidalnosti

Psihička dimenzija reumatskih bolesti i stanja složeno je pitanje i uključuje jedinstvo uma i tijela. Reumatologija i fizijatrija se bave svim aspektima bolesti lokomotornog sustava to uključuje degenerativne, metaboličke, upalne, infektivne, razvojne, kongenitalne, neurogene, psihogene i posttraumatska bolesti i stanja. Često se radi o kroničnim i devastirajućim bolestima, koje zahvaćaju sve aspekte ljudskog funkcioniraju.

Opširnije

Miofascijala relaksacija (MFR)

Miofascijalana relaksacija je tehnika manualne medicine koja se temelji na nježnom, kontinuiranom istezanju mišićnog tkiva i fascije. Svrha ove tehnike je opuštanje restrikcije nastale u tkivima. Fasciju možemo opisati kao gustu, elastičnu, paučinastu mrežu vezivnog tkiva koja okružuje kosti, mišiće, organe i arterije, te je povezana međusobno i prepliće se sa mišićnim tkivom. Fascija ima svojstvo elastičnosti, viskoznosti, i opuštenosti. Uloga fascije u tijelu je održavanje posture, opsega pokreta i fleksibilnosti. Također pomaže tijelu da se nosi sa prekomjernim stresom i ozljedama. Ukoliko dođe do ozljede ili upale u tkivima, fascija se na tome mjestu skuplja, gubi svoja prvotna svojstva, te dolazi do restrikcije.

Opširnije
+385 1 3737 333